Lantionpohjan pitäminen terveenä ennen vaihdevuosia, sen aikana ja sen jälkeen

  • Levator ani

  • Coccygeus

Voit löytää omat lantionpohjan lihaksesi ja tutustua niihin. Kokeile näitä yksinkertaisia ​​harjoituksia:

  • Työnnä yksi tai kaksi sormea ​​emättimeen ja yritä puristaa sitä sormiesi ympäriltä.

  • Ajattele virtsaamista ja virtauksen pysäyttämistä puolivirtaan.

  • Ajattele estää itseäsi ohittamasta tuulta ja puristaa pohjaasi tiukasti (liikkumatta takapussiasi).

Mitä lantionpohjan lihakset tekevät?

Lantionpohjan lihakset auttavat sinua hallitsemaan virtsan, ulosteen ja flatus (kaasun) vapautumista. Kun käytät lantionpohjan lihaksia, lantion elimet nousevat ja sulkijalihakset kiristävät emättimen, virtsarakon ja peräaukon aukkoja estäen virtsan, ulosteen ja flatusin kulkeutumisen. Sitä vastoin lantionpohjan rentouttaminen mahdollistaa näiden helpon kulkemisen.

Lantionpohjan lihaksilla on myös rooli seksissä. Ihmisillä, joilla on miehen anatomia, ne auttavat erektiossa ja siemensyöksyssä. Naisten anatomian omaavilla henkilöillä lantionpohjan vapaaehtoinen puristaminen lisää seksuaalista tunnetta ja vahvistaa orgasmeja.

Raskaus ja synnytys rasittavat kehoasi valtavasti ja voivat löysätä lantionpohjan muodostavia lihaksia ja nivelsiteitä. Raskauden aikana lantionpohjan lihakset tukevat kasvavan vauvan painoa. Ne venyvät ja jännittyvät paineen alaisena ja heikkenevät painosta, ja niihin vaikuttavat naishormonien muutokset raskauden aikana, mikä löysää näitä lihaksia ja nivelsiteitä, jolloin vauva pääsee helpommin synnytyskanavan läpi.

Aiheuttaako lantionpohjan heikkous inkontinenssia?

Inkontinenssi tai virtsarakon hallinnan menetys on yleinen oire heikentyneestä lantionpohjasta. Tämä tapahtuu, kun virtsarakkoa tukevat lihakset ja nivelsiteet heikkenevät ajan myötä tai kouristavat tahattomasti.

Kuinka yleistä on lantionpohjan heikkous

Noin 24 % naisilla on oireita, jotka liittyvät lantionpohjan heikkouden oireisiin:

  • 15,7 % sinulla on virtsankarkailu

  • 9 % sinulla on ulosteen pidätyskyvyttömyys

    cymbaltan huippuaika
  • 2,9 % sinulla on lantion elimen esiinluiskahduksen oireita (lisää myöhemmin)

Mitä ovat lantionpohjan häiriöt?

Lantionpohjan häiriö on tila, jossa lantionpohjan lihakset heikkenevät, mikä johtaa virtsarakon hallintaongelmiin, suolen hallintaongelmiin ja lantion elinten esiinluiskahduksiin.

Kolme pääasiallista lantionpohjan sairautta ovat:

  • Virtsankarkailu tai heikko virtsarakon hallinta

  • Ulosteen pidätyskyvyttömyys tai heikko suolen hallinta

  • Lantion elinten prolapsi

Lantion prolapsi on tila, jossa yksi tai useampi sisäinen lantion rakenne putoaa lantionpohjan läpi ja pullistuu ulos emättimen aukosta. Nämä rakenteet sisältävät:

  • Emätin

  • Kohdunkaula

  • Kohtu

  • Virtsarakko

  • Virtsaputki

  • Peräsuoli

Onko sinulla lantionpohjan heikkous?

Jos lantionpohjan lihaksesi ovat heikkoja, sisäiset lantion elimet eivät ole hyvin tuettuja.

Kokemamasi lantionpohjan heikkouden oireet riippuvat lantionpohjan häiriön tyypistä. Sinulla voi olla mikä tahansa näistä oireista tai näiden oireiden yhdistelmä.

Virtsankarkailun oireet:

  • Virtsan vuotaminen ja yskiminen, kova nauraminen, aivastelu ja harjoittelu

  • Ei ehtinyt vessaan ajoissa

  • Tarve virtsata

Suolen inkontinenssin oireet:

  • Ummetus ja/tai rasitus ulostamisen yhteydessä

  • Kulkeva tuuli emättimestä taivuttamalla ja nostamalla

Lantion prolapsin oireet:

  • Painetta tai raskauden tunnetta emättimessä

  • Pullistuma tai ulkonema emättimen aukon läpi tai ulos siitä

Saatat myös kokea:

  • Kipu tai epämukavuus

  • Vähentynyt kyky saada orgasmi

  • Tamponit jotka putoavat

Miltä lantionpohjan kipu tuntuu?

Näihin tiloihin liittyvä lantion kipu voi tuntua raskaudelta ja/tai kouristukselta napa-alueen alapuolella. Kipu voi johtua lantion esiinluiskahduksesta tai peniksen ja emättimen välisestä yhdynnästä. Voi tuntua, että lantionpohjan lihakset supistuvat tai kiristyvät. Kipu voi tuntua kouristukselta, jota tunnet kuukautisten aikana, mutta se ei yleensä liity kuukautiskiertoon. Kipu liittyy usein virtsarakon tai suoliston hallintaan.

Kenellä on suurin riski saada lantionpohjan häiriöt?

Kenellä tahansa voi olla lantionpohjan heikkous. Jotkut ihmiset ovat suuremmassa vaarassa kuin toiset.

Mikä tahansa seuraavista voi lisätä riskiäsi saada lantionpohjan häiriö:

  • Raskaus tai äskettäin lapsen saaminen

  • Hänellä on ollut lantionpohjan trauma tai leikkaukset, kuten kohdunpoisto

  • Suvussa on ollut lantionpohjan häiriöitä

  • Vaihdevuosissa oleminen

  • Liikalihavuus tai ylipaino

  • Krooninen yskä

  • Krooninen ummetus

  • Raskaat nostot säännöllisesti

Lantionpohjan heikkouden syyt

Jokaisen naisen lantionpohjan lihakset heikkenevät iän myötä. Tämä johtuu perimenopaussin ja vaihdevuosien aiheuttamista hormonitasojen muutoksista.

Lantionpohjaa voivat heikentää myös:

  • Lihasten ylivenytys raskauden aikana

  • Synnytys

  • Ottaa suurentunut kohtu fibroideista

  • Lihoamassa

  • Krooninen ummetus ja liiallinen rasitus suoliston tyhjentämiseksi

  • Jatkuva ja liiallinen yskä

  • Raskas nosto

  • Lantionpohjan leikkaus

Terveen lantionpohjan edut

Terveellä lantionpohjalla on monia etuja. Vahvat lantionpohjan lihakset auttavat:

pitäisikö minun ottaa metformiinia
  • Raskaus

  • Synnytys

  • Synnytyksen jälkeinen aika

  • seksiä

  • Läheisyys

  • Vaihdevuodet

Raskaus

Raskauden aikana tarvitset terveen lantionpohjan kantamaan vauvan painoa ja tukemaan omaa kehoasi. Vahva lantionpohja antaa myös etumatkan.

Yhdeksän raskauskuukauden, synnytyksen ja sen jälkeen lantionpohjasi työskentelee normaalia kovemmin ja on äärirajoillaan. Tämä pätee riippumatta siitä, synnytätkö vaginaalisesti tai keisarinleikkauksella. aikana a emättimen synnytys lantionpohjan lihakset ja nivelsiteet ovat venyneet ja jännittyneet. Keisarileikkauksessa kirurgi leikkaa useiden lihaskerrosten läpi, mikä johtaa heikentyneeseen vatsan seinämään ja lantionpohjaan. Lantionpohjaan voi vaikuttaa myös synnytyksen kesto.

Lantionpohjan harjoitukset ennen raskautta, raskauden aikana ja sen jälkeen voivat auttaa tässä. Aloita itse lataamalla a Kegel-harjoitussovellus , joista monet ovat ilmaisia. Se voi opettaa sinulle Kegel-harjoituksia ja muistuttaa sinua tekemään niitä säännöllisesti. Se voi myös auttaa asettamaan tavoitteesi ja seuraamaan edistymistäsi. Jos olet epävarma, teetkö harjoitukset oikein, voit pyytää apua terveydenhuollon tarjoajalta tai jooga-ohjaajalta. Vielä parempi, hae lantionpohjan fysioterapeutin asiantuntemusta.

Synnytyksen jälkeinen

Lantionpohjan lihaksilla on yllättäen tärkeä rooli myös synnytyksen jälkeen – varsinkin emättimen synnytyksen jälkeen. Itse asiassa emättimen synnytys liittyy a korkea korko virtsan vuoto ensimmäisten kuukausien aikana raskauden jälkeen, jota kutsutaan myös synnytyksen jälkeiseksi ajanjaksoksi. Tämä pätee jopa ihmisiin, joilla ei ehkä ole ollut ongelmia virtsavuodon kanssa aikana heidän raskautensa. Vahva lantionpohja auttaa sinua paranemaan nopeammin synnytyksen jälkeen parantamalla verenkiertoa lantion ja sukupuolielinten alueella ja vähentämällä siellä turvotusta.

seksiä

Tutkimukset osoittavat, että vahva lantionpohja ja henkinen tietoisuus omista lantionpohjan lihaksista lisää seksuaalista nautintoa ja vahvistaa orgasmia . Lantionpohjan harjoitusten ja tiettyjen jooga-aseentojen parissa työskenteleminen, jotka tuovat tietoisuutesi tälle alueelle, ei vain lisää seksuaalista tunnetta, vaan voi myös vähentää emättimen ja lantion kipua seksin aikana niille, jotka tämän kokevat.

Kaiken kaikkiaan mitä paremmin opit tuntemaan anatomiasi ja mitä paremmin olet sopusoinnussa lihaksiesi kanssa, sitä nautinnollisempaa seksi on sinulle todennäköisesti.

Vaihdevuodet

Lantionpohjan lihakset heikkenevät vanhetessasi. Estrogeenilla, naishormonillasi, on suuri rooli lihasten ja nivelsiteiden pitämisessä vahvoina ja venyvinä. Kun estrogeenitasot laskevat vaihdevuosien aikana, lantionpohjan lihakset heikkenevät ja heikkenevät, mikä johtaa lantionpohjan heikkouteen. Vahvan ja terveen lantionpohjan ylläpitäminen vaihdevuosien aikana pitää sinut kehityksen edellä.

Mainos Mainos

Lantionpohjan vahvistaminen

Jokainen voi hyötyä lantionpohjan tai Kegelin harjoituksista. Voit tehdä niitä melkein milloin tahansa, missä tahansa iässä ja elämäsi aikana. Jos suunnittelet lapsen hankkimista, olet tällä hetkellä raskaana tai olet ollut raskaana aiemmin, on erityisen tärkeää vahvistaa lantionpohjan lihaksia.

The tavoitteet rutiininomaisten Kegel-harjoitusten tekemiseen kuuluvat:

  • Lisää seksuaalista nautintoa ja kykyä saada orgasmi

  • Lantion tai emättimen ja/tai yhdynnän aiheuttaman kivun vähentäminen

  • Lihasten vahvistaminen ja kuntoutus helpottaa synnytystä

  • Tietyntyyppisten virtsavuodon tai inkontinenssin parantaminen

  • Ummetuksen ja rasituksen ehkäisy suolen liikkeillä

  • Lantion prolapsin estäminen

Kuinka voin vahvistaa lantionpohjaani?

Lantionpohjan harjoitukset, jotka tunnetaan myös nimellä Kegels, sisältävät lantionpohjan lihasten puristamisen (tai nostamisen) ja niiden rentouttamisen hallinnassa hengityksen kanssa. Kyky nostaa lantionpohjaa ja pitää siitä kiinni puristaen sitä on yhtä tärkeää kuin kyky rentoutua täysin. Monilta ihmisiltä lantionpohjan rentouttamisen oppiminen vaatii yhtä paljon harjoittelua kuin sen vahvistaminen.

Oikeiden lihasten käyttäminen nostamiseen, puristamiseen ja rentoutumiseen on avain näiden harjoitusten tekemiseen oikein. Älä käytä vatsalihaksia tai pohjalihaksia.

Tässä Miten harjoitellaksesi lantionpohjan lihaksia:

  1. Istu, seiso tai makaa mukavasti ja hengitä muutaman kerran syvään, jotta kehosi rentoutuu täysin. Monille naisille lantionpohjan harjoitukset ovat helpoimpia makuulla.

  2. Nosta ja purista lantionpohjaasi hitaasti kuvitellen, että vedät tiukkoja farkkuja peräaukostasi vatsaan.

  3. Pidä lujasti 5-10 sekuntia ja vapauta sitten hitaasti. Hengitä normaalisti hengitystä pidättämättä! Saattaa vaatia harjoittelua, kun nostat lantionpohjaa samalla kun hengität sisään ja ulos.

  4. Rentoudu 5-10 sekuntia jokaisen harjoituksen välillä. Jos et, seuraava lantionpohjan nosto on heikko.

  5. Toista enintään 10 kertaa tai kunnes lihaksesi tuntuvat väsyneiltä.

Voit myös tehdä pikanostokierroksen:

  1. Istu, seiso tai makaa mukavasti ja hengitä muutaman kerran syvään, jotta kehosi rentoutuu täysin.

  2. Nosta ja purista lantionpohjaasi 1 sekunnissa ja vapauta sitten uudelleen 1 sekunnissa.

  3. Toista 10-20 kertaa tai kunnes lihaksesi tuntuvat väsyneiltä.

Voit tehdä Kegelit makuulla, istuen tai seisten – missä ja milloin tahansa. He tuntevat olonsa erilaisiksi eri asennoissa. Varmista, että rakko on tyhjä ennen aloittamista.

Alussa saatat joutua keskittymään melko lujasti siihen, mitä olet tekemässä. Pelkkä sisään- ja uloshengittäminen lantionpohjan harjoituksen aikana voi olla haaste. Kun olet perehtynyt harjoituksiin, voit sovittaa ne päivittäiseen rutiinisi. Voit tehdä ne esimerkiksi, kun:

  • Ajo

  • Istuu työpöytäsi ääressä

  • Hampaiden harjaus

  • Television katsominen

Kuinka kauan lantionpohjan vahvistaminen kestää?

Saatat tehdä lantionpohjan harjoituksia 6–12 viikkoa ennen kuin huomaat parannuksia. Ihannetapauksessa sinun pitäisi tehdä Kegel-harjoituksia 3 kertaa päivässä. Jos et huomaa mitään parannusta lantionpohjassasi säännöllisestä harjoituksesta huolimatta, se voi johtua seuraavista syistä:

  • Et tee harjoituksia oikein.

  • Lantionpohjasi on liian heikko supistumaan.

  • Sinulla on lantion elimen esiinluiskahdus.

  • Et ole toipunut raskauden tai synnytyksen aiheuttamasta vammasta.

Yleiset lantionpohjan häiriöt

Lantionpohjan lihakset tukevat lantion elimiä - joten jos lantionpohja on heikentynyt, voit törmätä ongelmiin minkä tahansa lantion rakenteen kanssa.

Virtsankarkailu

Jos sinulla on oireita, kuten virtsan vuotamista, ongelmia virtsarakon tyhjentämisessä tai joudut kiireellisesti kiireellisesti käymään vessassa, sinulla voi olla virtsankarkailua.

Virtsankarkailun päätyypit ovat:

  • Stressinkontinenssi: Virtsaa vuotaa, kun painat rakkoa, kuten nauramisen, yskimisen, aivastelun tai harjoittelun aikana.

  • Pakkoinkontinenssi: Virtsaa vuotaa, kun sinulla on äkillinen virtsaamistarve.

  • sekoitettu inkontinenssi: Kun havaitset molempia vuotoja.

Virtsan- ja/tai ulosteenpidätyskyvyttömyyden aiheuttamat oireet ovat vammauttavia ja vaikuttavat elämänlaatuasi.

Suolen (tai ulosteen) inkontinenssi

Ulosteenpidätyskyvyttömyydestä on kyse, kun menetät suolen liikkeiden hallinnan. Sinulla voi olla ongelmia, jotka vaihtelevat odottamattomasta ulosteen vuotamisesta kaasun erittyessä, haluun ulostaa ja et ehdi ajoissa wc:hen.

Jos sinulla on jokin näistä oireista, pyydä apua terveydenhuollon tarjoajalta. Virtsan- ja ulosteenpidätyskyvyttömyyttä ei pitäisi esiintyä normaalisti.

Lantion prolapsi (POP)

Lantion elinten prolapsi tapahtuu, kun lihas-, kudos- ja nivelsiteet eivät enää pysty tukemaan lantion elimiä.

Kuten muidenkin lantionpohjan heikkouksien kohdalla, POP on seurausta asteittaisista muutoksista, joita tapahtuu kehossa, kuten:

  • Raskaus

  • Synnytys

  • Vaihdevuodet

  • Normaali ikääntyminen

Se voi johtua myös sairauksista, kuten ylipainosta tai liikalihavuudesta, kroonisesta ummetuksesta ja rasituksesta sekä kaikista kroonista yskää aiheuttavista tiloista.

On useita tyypit POP, jotka riippuvat siitä, mikä lantioelin pullistuu emättimen aukkoon tai ulos siitä:

covid-rokotteen antibioottien aikana
  • Emättimen holvin esiinluiskahdus: Emättimen kanavan yläosa teleskoopit alas emättimen alempaan kanavaan.

  • Kohdun prolapsi: Kohtu pullistuu alas emätinkanavaan.

  • Kystocele: Virtsarakko pullistuu alas emättimen kanavaan.

  • Enterocele: Ohutsuoli pullistuu alas emättimen kanavaan.

  • Rectocele: Peräsuoli pullistuu alas emätinkanavaan.

Oireet vaihtelevat prolapsin tyypin mukaan. Jos virtsarakko on prolapsissa, sinulla voi olla inkontinenssin oireita. Saatat tuntea painetta emättimessäsi tai jopa huomata emättimen aukossa pullistuman, joka ponnahtaa ulos ja takaisin sisään. Joissakin tapauksissa esiinluiskahdus voi aiheuttaa lantion kipua.

Usein oireet ilmaantuvat vähitellen. On melko yleistä, että alussa ei ole oireita ja terveydenhuollon tarjoaja havaitsee prolapsin rutiininomaisen lantion tutkimuksen aikana.

Joka tapauksessa terveydenhuollon tarjoaja voi tutkia sinut tai ohjata sinut lantion tuki- ja virtsaamisongelmien hoitoon.

Diagnoosin saaminen

Terveydenhuollon tarjoajasi pystyy useimmiten diagnosoimaan PFD:n oireidesi ja fyysisen kokeen perusteella.

Sinulta todennäköisesti kysytään:

  • Edelliset raskaudet

  • Lantionpohjan leikkaukset

  • Lantion kivun oireet

  • Lääkkeet

  • Virtsarakon ja suoliston hallintaongelmat

Fyysinen koe sisältää sisäisen lantion - ja joskus peräsuolen - tutkimuksen. Jotkut kokeen osat eivät ole mukavia, mutta sen ei pitäisi olla tuskallista.

Lantiontutkimuksen aikana palveluntarjoajasi asettaa voidellun ja hansikkailla varustetun sormen emättimesi sisään testatakseen, kuinka hyvin voit puristaa tai supistaa lantionpohjan lihaksia, sekä tuntea mahdolliset solmut, kouristukset tai kipu näissä lihaksissa.

Sinulla on luultavasti myös tähystintutkimus, jolloin palveluntarjoajasi liu'uttaa voidellun, steriilin metallista tai muovista tehdyn instrumentin emättimeen erottamaan emättimen seinämät ja kudokset ja katsomaan emättimen kanavan sisään.

Sinua pyydetään todennäköisesti rasittamaan tai yskimään kokeen aikana nähdäksesi, onko virtsaa vuotanut tai pullistuuko.

Palveluntarjoajasi saattaa pyytää sinua ottamaan muita testejä tarkistaaksesi virtsarakon ja suoliston hallinnan. Useimmiten sinun on suoritettava nämä testit eri päivänä erikoistuneella klinikalla. Nämä testit varmistavat, ettei ole muita tiloja tai sairauksia, jotka voisivat aiheuttaa - tai edistää - oireitasi.

Virtsarakon testausmenettelyt sisältävät:

  • Kystoskopia: Tämän testin avulla palveluntarjoajasi voi tutkia virtsarakon sisäosia ja virtsaa kuljettavan putken, jota kutsutaan virtsaputkeksi. Se voi havaita virtsarakon kivet, kasvaimia tai tulehduksia.

  • Virtsan analyysi: Tämän virtsatestin avulla palveluntarjoajasi voi määrittää, onko sinulla virtsarakon tulehdus, munuaisongelmia tai diabetes.

  • Urodynamiikka: Tämä testi mittaa, kuinka hyvin virtsarakkosi ja virtsaputkesi pitävät ja vapauttavat virtsaa. Tämän testin tuloksia voidaan käyttää suunnittelemaan leikkausta tiettyjen virtsarakon hallintaongelmien hoitamiseksi.

Suoliston testausmenettelyt sisältävät:

  • Anaali manometria: Tämä testi mittaa, kuinka hyvin peräaukko ja suolet toimivat.

  • Kolonoskopia tai sigmoidoskopia: Tämän menettelyn avulla palveluntarjoajasi voi tutkia koko paksusuolen tai sigmoidin (suolen peräsuolen lähellä olevan osan) sisäpuolta kameran avulla etsiäkseen sairauden tai tulehduksen, polyyppien ja syövän merkkejä.

  • Dynaaminen defekografia: Tämä testi tutkii lantionpohjasi ja peräsuolesi, kun sinulla on ulostus.

Mainos Mainos

Ammattilaisen avun saaminen

Lantionpohjan häiriön syystä ja terveydenhuollon kattavuudesta riippuen voi olla mahdollista saada täydellinen hoito ja hoito asiantuntijatiimin toimesta.

Lantionpohjan sairauksia hoitavaan asiantuntijaryhmään kuuluu:

  • Yleislääkärisi

  • Gynekologi

  • Lantionpohjan fysioterapeutti

  • Urologi tai urogynekologi

Kysy palveluntarjoajaltasi kaikista hoitovaihtoehdoistasi - kirurgisista ja ei-kirurgisista.

Lantionpohjan sairauksien hoidot

Useimmissa tapauksissa lantionpohjan häiriöihin liittyvät oireet ovat lieviä tai kohtalaisia ​​ja voivat parantua ei-kirurgisilla hoidoilla.

Ei-kirurgiset hoitosuunnitelmat

  • Lantionpohjan tai Kegelin harjoitukset: onnistunut sisään noin 56 % lantionpohjan häiriöistä

  • Lantionpohjan fysioterapia ja lihasharjoittelu: onnistunut sisään noin 89 % lantionpohjan häiriöistä 13 istunnon jälkeen

  • Painonpudotuksen tuki (tarvittaessa): onnistunut sisään 47 % - 65 % lantionpohjan häiriöistä

  • Virtsarakon koulutus: onnistunut sisään 10 % - 15 % lantionpohjan häiriöistä

  • Emättimen pessaarit: onnistunut sisään 89 % - 92 % lantionpohjan häiriöistä

  • Lääkkeet: on osoitettu vähentävän virtsavuodon jaksoja yhdellä jakso päivässä

Jos nämä vaihtoehdot eivät toimi ja jos oireesi ovat vakavia, sinun kannattaa harkita leikkausta.

Lantionpohjan fysioterapia

Lantionpohjan fysioterapeutit on erityisesti koulutettu kuntouttamaan lantionpohjan lihaksia ja tarjoamaan ei-kirurgisen hoitovaihtoehdon niille, joilla on lantionpohjan häiriö. Yhteinen arviointi ja hoitosuunnitelma sisältäisi:

  • Joustavuuden ja voiman arviointi

  • Lantion alueen sisäisten ja ulkoisten lihasten arviointi ja hoito: Palveluntarjoajasi asettaa voidellun, hansikkailla varustetun sormen emättimesi sisään testataksesi, kuinka hyvin voit puristaa tai supistaa lantionpohjan lihaksia. He myös testaavat tuntemuksia ja kipua koskettamalla emättimen ulkohuulia.

  • Lantionpohjan lihaspinnan EMG (tai biofeedback): Laite käyttää erityisiä antureita, jotka on kiinnitetty vatsaan ja peräaukon kanavaan, mittaamaan lihasten aktiivisuutta.

  • Asentoharjoitukset: Nämä harjoitukset vahvistavat alaselkää (lanneselkää) ja ydinvoimaa.

  • Myofaskiaalinen vapautuminen: Tämä sisältää pehmytkudoksen mobilisoimisen lihasten rentoutumista varten ja lantionpohjan triggerpisteiden manuaalista stimulaatiota, jotka ovat lihaskudoksen jännittyneitä alueita, jotka säteilevät kipua muille kehosi alueille.

  • Rentoutumistekniikat ja diafragmahengitys: Näiden hengitysharjoitusten aikana keskityt vatsasi nousemiseen ja laskuun jokaisen hengityksen yhteydessä harjoitellaksesi lantionpohjan lihaksien rentouttamista ja sitoutumista.

    onko ketorolakki huume

Lantionpohjan fysioterapeutin löytäminen Voit vierailla APTA Lantion terveys tai Lantion kuntoutus löytääksesi sinulle oikean terapeutin.

Onko lantionpohjan sairauksien fysioterapia vakuutettu?

Lantionpohjan fysioterapia on vakuutettu, mutta kattavuus vaihtelee. Ota yhteyttä vakuutusyhtiöösi vahvistaaksesi kattavuus. Saatavilla on tukiryhmiä ja foorumeita verkossa niille, joilla ei ole vakuutusturvaa, mutta jotka haluavat oppia muilta, joilla on lantionpohjan sairauksiin liittyviä oireita.

Mekaaniset laitteet

Lantionpohjan lihaksia vahvistavat mekaaniset laitteet auttavat virtsavuodon kanssa ja niitä voidaan käyttää kotona tai lantionpohjan fysioterapiassa. Yksi tyyppi on emättimen kartio, joka työnnetään emättimeen ja jonka ympärillä supistat lihaksia pitääksesi sen paikallaan. A opiskella havaitsivat, että painotetut emättimen käpyt lievittivät oireita paremmin kuin ei hoitoa stressiinkontinenssista kärsivillä naisilla, ja että emättimen käpyjen käyttö voisi toimia yhtä hyvin kuin lantionpohjan fysioterapia ja lantion harjoitukset.

Toinen lihaksia parantava laite on automaattinen Kegel-kuntolaite. Tämä laite voi rentouttaa virtsarakon lihaksia ja parantaa yliaktiiviseen rakkoon liittyviä oireita. Se voi myös stimuloida lantionpohjan lihaksia ja suorittaa Kegel-harjoituksia puolestasi.

Käyttäytyminen muuttuu

Jotkut elämäntapamuutokset voivat auttaa sinua hallitsemaan lantionpohjan heikkoutta ja virtsankarkailua.

Nämä suositellaan niille, joilla on lieviä tai kohtalaisia ​​virtsankarkailun oireita:

  • Pidä neste- ja virtsaamispäiväkirjaa: Sisällytä tiedot siitä, kuinka paljon nestettä juot, minkä tyyppistä nestettä, päivä- ja yövuodoista. On suositeltavaa, että ihmiset, joilla ei ole muita terveysongelmia, juovat vähintään 6 lasillista nestettä (noin 48 unssia) joka päivä. Vältä juomista illallisen jälkeen.

  • Vältä sitrusta, kahvia ja alkoholia: Ruokia ja juomia, jotka sisältävät runsaasti happoa, kuten sitrushedelmiä, kofeiinipitoisia juomia ja alkoholijuomia, tulee välttää.

  • Varaa kylpyhuone tauot: Jos kamppailet kiireellisen pissan tarpeen kanssa, yritä ajoittaa vessakäyntisi. Tämä tunnetaan myös nimellä ajastettu tyhjennys. Aloita päiväsi virtsaamalla kiinteän aikataulun mukaan riippumatta siitä, tunnetko tarvetta virtsata vai ei. Jos sinulla on virtsaamistarve ajoitetun tyhjennyskerran välillä, sinun tulee vastustaa tarvetta käyttämällä harjoitettua häiriötekijästrategiaa. Voit esimerkiksi istua alas ja tehdä kolme hidasta Kegeliä. Tekemällä tämän, voit vähitellen opettaa aivosi olemaan panikoimatta, kun sinulla on halu pissata, ja oppia pidättelemään virtsaa pidempiä aikoja.

Emättimen pessaarit

Emättimen pessaarirengas on silikonilaite, joka työnnetään emättimeen tukemaan lantionpohjaa. Sitä voidaan käyttää ihmisille, joilla on stressivirtsan vuotojen oireita. Terveydenhuollon tarjoaja voi sovittaa pessaarin yksinkertaisen lantion tutkimuksen aikana.

Lääkkeet

Reseptilääkkeitä on saatavilla niille, joilla on kiire virtsata ja jotka eivät ehdi ajoissa vessaan.

amoksisilliini 875-125 mg

Nämä antikolinerginen lääkkeet ovat joukko lääkkeitä, jotka auttavat hallitsemaan tahattomia virtsarakon supistuksia ja vähentävät pissanhaluasi. Nämä lääkkeet ovat tabletteja, jotka otetaan suun kautta. Oksibutyniinia on saatavana myös voiteena tai iholaastarina.

  • Oksibutyniini (Ditropan XL, Oxytrol)

  • Tolterodiini (Detrol)

  • Darifenasiini (Enablex)

  • Solifenasiini (Vesicare)

  • Trospium

  • Fesoterodiini (Toviaz)

Sakraaalinen neuromodulaatio

Sähköstimulaatio virtsarakon eritys käyttää lievää sähkövirtaa, joka kiihottaa lantion tai alaselän hermoja, mikä säätelee virtsan vapautumista. Stimulaatio saa lantion lihakset supistumaan, mikä tuottaa samanlaisen vaikutuksen kuin Kegel-harjoitukset. Se voi edistää uusien hermosolujen kasvua, jotka supistavat lihaksia. Niille, joilla on vaikea pakkoinkontinenssi, tämä on vaihtoehto, joka voidaan tehdä klinikalla tai kotona.

Virtsarakon Botox

Botox-injektiot virtsarakkoon rauhoittavat virtsarakon lihasten kouristuksia, jotka edistävät pakkoinkontinenssia. Injektiot annetaan klinikalla. Ne voivat myös olla hyödyllisiä ihmisille, joilla on sairauksia, kuten Parkinsonin tauti tai multippeliskleroosi.

Lantion stimulaatio

Lantion stimulaatiolaitteet ovat ei-invasiivisia yksiköitä, jotka asetetaan emättimeen tai peräaukkoon ja joita voidaan käyttää mukavasti kotonasi. Ne aktivoivat ja harjoittelevat lantionpohjan lihaksia ennalta ohjelmoitujen asetusten perusteella.

Kirurgiset hoidot lantionpohjan heikkouden hoitoon

Kirurginen hoito on pääasiassa lantion prolapsia, joka aiheuttaa erittäin kiusallisia oireita, esimerkiksi kun esiinluiskahdus pullistuu emättimen aukon ulkopuolelle.

Joskus myös henkilö, jolla on lantionpohjan heikkous, joka ei ole parantunut ei-kirurgisilla hoidoilla, voi olla ehdokas leikkaukseen.

The leikkauksen tyyppi suositeltu määrä riippuu siitä, mitkä elimet ovat prolapsissa ja mitkä ovat prolapsin aiheuttamat oireet. Viime kädessä se on sinun valintasi keskusteltuasi palveluntarjoajasi kanssa leikkauksen riskeistä ja hyödyistä sekä siitä, kuinka hyvin leikkaus toimii sinulle.

  • Rekonstruktiivinen leikkaus : Tämä tarkoittaa lantionpohjan rakenteiden nostamista takaisin oikeaan asentoonsa. Voit silti harrastaa seksiä tästä toimenpiteestä toipumisen jälkeen.

  • Obliteroiva leikkaus: Tämä tarkoittaa emättimen kanavan yläosan sulkemista, mikä estää lantion elinten putoamisen emättimeen. Se on helpompi toipua, mutta tunkeutuva seksi ei ole enää mahdollista tämän leikkauksen jälkeen.

Lantion prolapsin leikkaukset voidaan tehdä emättimeen tehdyllä leikkauksella, yhdellä suurella leikkauksella vatsaan tai useiden pienempien leikkausten kautta vatsaan (tunnetaan myös avaimenreikäleikkauksena).

Jotkut leikkaukset - mutta eivät kaikki - käyttävät jotain nimeltä kirurginen verkko nostaa ja tukea lantion rakenteita. Jos harkitset leikkausta, johon liittyy kirurginen verkko, varmista, että palveluntarjoajasi selittää kaikki vaihtoehdot sekä niiden mahdolliset riskit ja hyödyt.

Mikä on FPMRS-asiantuntija tai urogynekologi?

Naisten lantiolääketieteen ja rekonstruktiokirurgian (FPMRS) asiantuntija tai urogynekologi on lääkäri, joka on käynyt läpi jatkokoulutuksen ja sertifioinnin diagnosoidakseen ja hoitaakseen virtsankarkailua, lantion elinten esiinluiskahduksia ja lantionpohjan sairauksia.

He suorittavat innovatiivisia toimenpiteitä, jotka sisältävät:

  • Sakrokolpopeksia

  • Burchin menettely

  • Keskimmäinen virtsaputken hihna

  • Fascia pubovaginaalinen hihna

Pitää mielessä

Virtsankarkailusta on tullut taloudellinen taakka maailmanlaajuisesti. Se liittyy merkittäviin lääketieteellisiin ja ei-lääketieteellisiin kuluihin. Yhdysvalloissa virtsankarkailun vuosittaisten kokonaiskustannusten arvioitiin olevan noin 35,5 miljardia dollaria Vuonna 2007. Uusimmat tiedot puuttuvat, mutta määrä tuskin on laskenut.

Lantionpohjan häiriöt ihmisillä, joilla on miehen anatomia

Myös ihmiset, joilla on miehen anatomia, vaikuttavat lantionpohjan häiriöt . Heillä on lantionpohjan lihakset, jotka auttavat virtsarakon, suolen ja seksuaalisten toimintojen hoidossa, aivan kuten naisilla, joilla on naisen anatomia. Esimerkiksi erektion ylläpitäminen edellyttää lantionpohjan lihasten supistumista estääkseen veren poistumisen peniksestä. Kun lihakset heikkenevät, verenkierto heikkenee, mikä johtaa erektiohäiriöihin. Ennenaikainen siemensyöksy voidaan estää oppimalla rentoutumaan ja supistamaan lihaksia.

Lantionpohjan heikkouden oireita ihmisillä, joilla on penis, ovat:

  • Erektiohäiriö

  • Kivut kiveksissä ja/tai peniksessä

  • Kivulias siemensyöksy

  • Ennenaikainen siemensyöksy

Lisää tietoa ja resursseja

Suositeltava