Kuinka auttaa nirsoa syöjää hedelmillä ja vihanneksilla

Tärkeimmät takeawayt:

  • Nirso syöminen on normaali osa taaperon käyttäytymistä, eikä sillä ole pitkäaikaisia ​​vaikutuksia.

  • Hedelmien ja vihannesten varhainen esittely auttaa lapsia kehittämään elinikäisiä terveellisiä ruokailutottumuksia.

  • Useimmat lapset eivät tarvitse monivitamiinivalmisteita, vaikka jotkut voivat hyötyä rauta- ja D-vitamiinilisistä.

Isä suutelee taaperoaan

Halfpoint/iStock Getty Imagesin kautta

Mainos Mainos

Jokainen vanhempi on ollut paikalla – lapsesi ei syö heidän edessään olevaa ruokaa. Hedelmien ja vihannesten syöminen on tärkeää, mutta joskus lapset eivät vain tee yhteistyötä. Kuinka saada nirso syöjäsi kokeilemaan vain yhtä suupalaa? On monia tapoja auttaa nirsoa syömään kokeilemaan hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat hauskoja ja voivat tukea elinikäistä rakkautta terveelliseen ruokavalioon.

Mikä on nirso syöjä?

TO nirso syöjä on lapsi, joka ei syö erilaisia ​​ruokia ja hylkää monia ruokia. Lyhyesti sanottuna he ovat niitä, jotka sanovat ei sille, mitä laitat heidän eteensä. Kukaan ei tietenkään rakasta kaikkea mitä lautaselle päätyy, ja meillä aikuisina meillä on mahdollisuus syödä tai olla syömättä edessä olevaa ruokaa. Vielä tärkeämpää on, että saamme usein valita, mikä päätyy lautasellemme ensiksi. Lapset eivät ole niin onnekkaita, joten on vaikea tietää, mihin vedetään raja normaalin ei kiitos ja nirso syömisen välillä.

Nirsolle syömiselle ei ole muodollista määritelmää, mikä tekee asioista vielä turhauttavampaa. Mutta yleensä nirsoja syöjiä :

  • Syö vain tiettyjä ruokia ja pidä vahvoja ruokamieltymyksiä

  • Kieltäytyä uusista ruoista

  • Ei syö tiettyjä tekstuureja

  • Ei näytä nauttivan ruoasta

  • Juo mieluummin maitoa tai mehua ruoan syömisen sijaan

  • Tarvitset häiriötekijää, kuten television, syödessään

  • Syö vain ruokia, jotka ovat mausteiden peitossa tai muuten naamioituja

  • Tarvitsee pitkiä ruokailuaikoja syömisen lopettamiseksi

Lapset, jotka syövät nirsoja, voivat osoittaa joitakin tai kaikki näistä oireista. Jos nirso syöminen jatkuu pitkään ja ärsyttää sekä lasta että vanhempia, on aika hakea apua terveydenhuollon tarjoajalta. Onneksi useimmat lapset kasvavat nirsoista syömisestä yksin.

Onko nirso syöminen normaali osa lapsen kehitystä?

Nirso syöminen on normaali osa taaperon kehitystä. On normaalia, että yhden päivän suosikkiruoka heitetään maahan seuraavana päivänä. Tai taaperollasi voi olla ruoka i ja haluat syödä samaa ruokaa joka päivä 2 viikon ajan.

Useimmat lapset alkavat hyväksyä monenlaisia ​​ruokia yksin. Tutkimukset osoittavat sen 50% taaperoista on nirsoja ruokailutottumuksia. Muut opinnot osoittavat, että nirso syöminen on huipussaan 3-vuotiaana, minkä jälkeen määrät laskevat tasaisesti 4–6-vuotiaiden välillä. Hyvin harvat lapset pysyvät nirsoina ikuisesti, mikä on hyvä uutinen vanhemmille.

Kuinka välttää ruokataisteluja ja puuttua ruokaryöstöihin

Nirso syöminen voi olla normaalia, mutta se voi silti olla turhauttavaa vanhemmille ja lapsille. On tärkeää valmistaa lapset menestymään, ja vanhemmat voivat tehdä monia asioita auttaakseen.

  • Muista annoskoko: Varmista, että tarjoat lapsen kokoista osia , jotka ovat vain lapsesi nyrkin kokoisia.

    kefaleksiini hiivainfektioon
  • Ajattele heidän viimeistä ateriaansa: Jos lapsellasi oli suuri aamiainen, hän ei ehkä halua suurta lounasta, ja se on OK.

  • Älä pakota heitä syömään: Vältä rankaisemasta, työntämästä tai lahjomasta lastasi syömään, koska tämä tekee syömisestä yleensä nirsoa huonompi .

Aiheuttaako nirso syöminen ongelmia myöhemmin elämässä?

Yleisesti ottaen nirso syöminen ei aiheuta ongelmia myöhemmässä elämässä. Opinnot osoittavat, että nirsoilla syöjillä on normaali kasvu teini-iässä, vaikka he saattavat olla hieman ohuempia. Toinen opiskella osoitti, että nirsoilla syöjillä ei ollut vitamiinien tai ravintoaineiden puutetta vanhetessaan.

Mainos Mainos

Kuinka saada nirso syömään hedelmiään ja vihanneksiaan

Hedelmien ja vihannesten varhaisella esittelyllä voi olla pitkäkestoinen vaikutus ruokailutottumuksiin. Opinnot osoittavat, että syöt paljon todennäköisemmin hedelmiä ja vihanneksia koko elämäsi, jos aloit syömään niitä lapsena. Joten kuinka voit saada nirso syöjä syömään hedelmiään ja vihanneksiaan? Tässä on joitain vinkkejä :

  • Syö heidän kanssaan: Yritä istua yhdessä ja syödä samaa ateriaa - opinnot osoittavat, että lapset syövät todennäköisemmin ruokaa, jos he näkevät myös vanhempiensa syövän sitä.

  • Välipalan käyttöaika: Käytä hedelmiä ja vihanneksia välipaloina – pidä ne valmiina syötäväksi, jotta lasten on helpompi tarttua niihin liikkeellä ollessaan.

  • Kokeile erilaisia ​​tekstuureja: Kokeile kuivattuja, keitettyjä, paahdettuja tai soseutettuja hedelmiä ja vihanneksia, jos lapsesi ei pidä niistä tuoreina.

  • Anna heidän valita: Anna lapsesi valita ruokalistalta hedelmät ja vihannekset – hän syö todennäköisemmin sen yhden täydellisen omenan, jonka hän on itse valinnut.

  • Anna heidän auttaa: Ota lapsesi mukaan ruuanvalmistukseen. He eivät ehkä pysty viipaloimaan ja viipaloimaan, mutta he voivat auttaa muilla ikään sopivilla tavoilla.

  • Tarjoa vaihtoehtoja: Anna lapsesi valita kahden hedelmän tai vihanneksen välillä kutakin ateriaa varten – näin he hallitsevat jonkin verran ja oppivat hyväksymään hedelmiä ja vihanneksia osana ateriaa.

  • Aloita pienestä: Tarjoa pieniä annoksia uutta ruokaa. Jo kaksikin purausta uutta ruokaa on syytä juhlia.

  • Aloita uusilla ruoilla: Tarjoa uutta ruokaa aterian alussa, kun lapsesi on eniten nälkäinen.

  • Tee siitä hauskaa: Leikkaa uudet ruoat hauskoihin muotoihin – voit käyttää pikkuleipiä tai jäätelökuusia. Voit myös tehdä sateenkaarikaavion jokaiselle viikolle – anna lapsesi valita ruoka kullekin värille.

  • Aloita perinne: Perheelläsi saattaa olla pizza- tai taco-ilta, joten kokeile lihattomia maanantaita, ota mukaan kasvisvaihtoehtoja ja korvata liha vihanneksilla .

  • Älä luovuta: Se voi kestää jopa 10 kertaa kokeilla ruokaa, josta lapsesi pitää. Jatka uusien hedelmien tai vihannesten tarjoamista muutaman päivän välein.

Mikä on terveellinen määrä hedelmiä ja vihanneksia lapselle?

Oikea päivittäinen hedelmien ja vihannesten määrä riippuu lapsesi iästä. Voit oppia tästä lisää osoitteessa Minun Lautanen . Yleensä oikeat määrät ovat:

  • 1-1,5 kupillista sekä hedelmiä että vihanneksia päivässä 2-3-vuotiaille lapsille

  • 1,5-2,5 kupillista sekä hedelmiä että vihanneksia päivässä 4-8-vuotiaille lapsille

Mitkä vitamiinit ja ravintoaineet ovat tärkeimpiä lapsille?

Kaikki vitamiinit ja ravintoaineet ovat tärkeitä lapsen kasvulle. Onneksi mukaan American Academy of Pediatrics Useimmat lapset, mukaan lukien nirsot, saavat tarvitsemansa vitamiinit tavallisesta ruokavaliostaan. Jotkut lapset saattavat kuitenkin tarvita ylimääräistä rautaa ja D-vitamiinia . Terveydenhuollon tarjoajat voivat tarkistaa rauta- ja D-vitamiinitasot tarkastuksissa nähdäkseen, tarvitsevatko lapset lisävitamiineja.

Ovatko monivitamiinit hyväksyttävä vaihtoehto hedelmille ja vihanneksille?

Monivitamiinit eivät korvaa hedelmiä ja vihanneksia, koska hedelmät ja vihannekset tarjoavat enemmän kuin vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne tarjoavat kuituja, proteiineja ja muita mikroravinteita, joita ei löydy monivitamiinista.

Lopputulos

Nirso syöminen on normaalia, ja useimmat lapset kasvavat siitä pois peruskouluun mennessä. On tärkeää, että kaikki lapset syövät hedelmiä ja vihanneksia. On olemassa monia hauskoja ja luovia tapoja, joilla vanhemmat voivat opettaa lapsilleen elinikäistä rakkautta hedelmiä ja vihanneksia kohtaan, mukaan lukien nirsoille syöjille.

Suositeltava