Opas paniikkikohtauksiin ja ahdistuneisuuskohtauksiin

Perusteet

Oletko koskaan ollut tilanteessa, jossa olet yhtäkkiä tuntenut olosi jäätyneeksi pelosta? Ehkä sydämesi tuntui kuin se hyppää ulos rinnasta tai et voinut lopettaa tärinää. Sinulla on ehkä ollut paniikkikohtaus. Jotkut ihmiset saattavat käyttää ilmaisua ahdistuskohtaus kuvaamaan tätä, mutta se ei ole täysin tarkka.

Tässä on hienovarainen ero:

  • Paniikkikohtaus on virallinen lääketieteellinen termi joukolle hyvin spesifisiä oireita, jotka ilmaantuvat äkillisesti ja kestävät 10-20 minuuttia ennen kuin häviävät kokonaan.

  • Ahdistuskohtaus on ei-lääketieteellinen ilmaisu, jota ihmiset käyttävät enimmäkseen kuvaamaan tavanomaisen ahdistuksensa pahenevia oireita.

Ahdistus: Opas: Paniikkikohtaukset ja ahdistuskohtaukset Meta

Sisällysluettelo

Perusasiat Miksi luottaa meihin Mikä on paniikkikohtaus? Kuinka kauan se kestää? Kuka ne saa? Mikä ne aiheuttaa? Mikä ne laukaisee? Miten rauhoittaa? Voitko kuolla yhdestä? Paniikkikohtaukset ja mielisairaudet Paniikkihäiriö Pitää mielessä Lisää tietoa Viitteet
Mainos Mainos

Vaikka paniikkikohtaukset eivät itsessään ole häiriöitä, ne ovat yleisiä ihmisillä, joilla on muita mielenterveyshäiriöitä ja sairauksia.

Jos paniikkikohtaukset jatkuvat, sinulla voi olla paniikkihäiriö. Paniikkihäiriö diagnosoidaan, kun ihmisillä on toistuvia, odottamattomia paniikkikohtauksia, jotka häiritsevät heidän elämäänsä. Paniikkihäiriöstä kärsivillä ihmisillä voi olla myös muita mielenterveysongelmia tai sairauksia, ja heidän tulee hakea ammattiapua.

Jos epäilet saavasi paniikkikohtauksia tai mietit, tarvitsetko ammattiapua – tämä on opas sinulle.

Miksi luottaa meihin

Tracy Asamoah, MD , on hallituksen sertifioitu psykiatri, joka on hoitanut ahdistuneisuushäiriöitä ja muita mielenterveysongelmia vuodesta 2004 lähtien. Hänellä on yksityinen vastaanotto ja hän on myös opettanut lääketieteen opiskelijoille ja asukkaille The University of New Mexico School of Medicine -yliopistossa ja Texas A&M School of Medicine -koulussa.

Mikä on paniikkikohtaus?

Paniikkikohtaukset alkavat yleensä äkillisesti alkavasta voimakkaasta pelosta. Paniikkikohtauksen katsomiseksi sinulla on myös oltava vähintään neljä seuraavista fyysisistä oireista (DSM-5* määritelmän mukaan):

  • Sydämentykytys, jyskyttävä sydän tai nopea sydämenlyönti

  • Hikoilu

  • Vapina tai vapina

  • Hengittävä olo

  • Tukehtumisen tunne

  • Rintakipu tai epämukavuus

  • Pahoinvointi tai vatsakipu

  • Huimaus, epävakaus, pyörrytys tai pyörtyminen

  • Kylmä tai kuuma olo

  • Tunnottomuus tai pistely

  • Epätodellisuuden tunteita tai itsestäsi irti olemisen tunteita

  • Pelko hallinnan menettämisestä tai hulluksi tulemisesta

  • Kuoleman pelko

* Mielenterveyshäiriöiden diagnostinen ja tilastollinen käsikirja 5 ( DSM-5 ) on luettelo kaikista tunnetuista mielenterveyshäiriöistä ja niiden oireista.

Mainos Mainos

Kuinka kauan paniikkikohtaus kestää?

Paniikkikohtauksen kesto vaihtelee ihmisestä toiseen. DSM-5:n mukaan oireet ovat yleensä pahimmillaan 10 minuutin sisällä paniikkikohtauksen alkamisesta.

Kuka saa paniikkikohtauksia?

Jos sinulla on paniikkikohtauksia, et ole yksin. Ne ovat melko yleisiä aikuisten keskuudessa. Itse asiassa a opiskella havaitsi, että 28 % aikuisista kokee paniikkikohtauksen jossain vaiheessa elämänsä.

Seuraavat riskitekijät lisää todennäköisyyttä saada paniikkikohtauksia:

  • Nainen

  • Alle 65-vuotias

  • Sydänongelmien historia

  • Masennuksen tai surun historia

  • Aiempi huumeiden tai alkoholin väärinkäyttö tai riippuvuus

  • Sinun genetiikka

Mikä aiheuttaa paniikkikohtauksia?

Paniikkikohtauksille ei ole yhtä tunnettua syytä. Kun ihmisillä on paniikkikohtauksia, he kokevat voimakasta pelkoa tilanteissa, joissa useimmat ihmiset eivät sitä tee. Heidän aivonsa eivät reagoi ympäristönsä signaaleihin normaalilla tavalla: He havaitsevat uhan, vaikka sitä ei ole. Miksi näin tapahtuu joillakin ihmisillä ja ei toisilla, ei ole täysin selvää, mutta se on luultavasti yhdistelmä genetiikkaa, varhaislapsuuden kokemuksia ja elämän traumaa.

on nyquil hyvä covidille

Tiedämme, että paniikkikohtauksia esiintyy yleisemmin mielenterveysongelmista kärsivillä ja ihmisillä, joilla on mielenterveysongelmia tietyt sairaudet kuten:

  • Masennustila

  • Posttraumaattinen stressihäiriö

  • Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö

  • Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö

  • Astma

  • Krooninen keuhkoahtaumatauti

  • Korkea verenpaine

  • Sepelvaltimotauti

  • Ärtyvän suolen oireyhtymä

  • Diabetes

Mainos Mainos

Mikä laukaisee paniikkikohtauksen?

Jos saat paniikkikohtauksia, tiedät, että monet asiat voivat laukaista sen. Tilanteet, jotka laukaisevat sinua, eivät välttämättä ole laukaisevia jollekin muulle. Joitakin yleisiä laukaisimia ovat:

  • Stressi

  • Fobiat (kuten hämähäkit tai korkeudet)

  • Sosiaaliset tilanteet

  • Yleisön edessä puhuminen

  • Kofeiini

Kuinka rauhoittaa paniikkikohtausta?

Mitä tehdä, kun olet keskellä paniikkikohtausta

  • Poista itsesi tilanteesta, joka aiheuttaa paniikkikohtauksen.

  • Kuunnella musiikkia.

  • Hengittää syvään. Hengitä sisään ja ulos hitaasti.

  • Laske hitaasti kymmeneen. Toista ja laske tarvittaessa 20:een.

  • Puhu jollekulle, johon luotat.

  • Huomaa, miltä kehosi tuntuu ja tunnusta, että se on vain fyysinen tunne.

Kuinka ehkäistä tulevia paniikkikohtauksia

Paras hoito paniikkikohtauksiin on estää niitä.

Tässä ovat joitain asioita, joita voit tehdä estämään tulevia paniikkikohtauksia:

  • Vähennä alkoholia ja kofeiinia. Molemmat voivat pahentaa ahdistusta ja laukaista paniikkikohtauksia.

  • Harrasta liikuntaa joka päivä.

  • Saada tarpeeksi unta. Uupumus voi pahentaa ahdistuksen ja paniikkioireita. Mitä pahemmat oireesi, sitä huonompi unesi. Se on noidankehä.

Mitä hoidon tarjoaja voi tehdä auttaakseen sinua hallitsemaan paniikkikohtauksiasi

Joillekin ihmisille puheterapia auttaa heitä oppimaan rauhoittamaan paniikkikohtauksiaan. Kognitiivinen käyttäytymisterapia, psykodynaaminen psykoterapia ja tukevat terapiat ovat kaikki osoittautuneet hyödyllisiksi.

Voitko kuolla paniikkikohtaukseen?

Paniikkikohtaukseen ei voi kuolla, mutta on tärkeää pystyä erottamaan hengenvaarallinen sairaus ja paniikkikohtaus. Vaikka et voi kuolla paniikkikohtaukseen, voit kuolla joihinkin sairauksiin, joiden oireet ovat samanlaisia ​​kuin paniikkikohtauksen aikana.

Kun sinulla on sairaus, sinulla on todennäköisesti muita oireita, joita ihmisillä, joilla ei ole paniikkikohtauksia, ei ole. Esimerkiksi diabeetikoilla on myös korkea verensokeri. Ihmisillä, joilla on keuhkosairauksia, on usein krooninen yskä. Ihmiset, joilla on suolisto-ongelmia, voivat kokea ripulia tai ummetusta.

Tässä on joitain oireita, jotka voivat jakaa paniikkikohtauksia ja yleisiä vakavia lääketieteellisiä ongelmia:

OireSydänsairausKeuhkojen tilaSuolen ongelmaDiabetes
Nopea tai hakkaava sydänxx
Hikoilux
Vapina tai vapinax
Hengenahdistus tai tukehtuminenxx
Rintakipu tai puristava tunnexx
Pahoinvointi tai epämukava tunne vatsassax xx
Huimausxx x
Tunnottomuus ja pistelyxx x

Tällä on merkitystä, koska ihmisillä, jotka saavat paniikkikohtauksia, on todennäköisemmin krooninen sairaus. Tähän on muutama syy:

  • Ihmisillä, joilla on liiallinen pelko ja huoli, on suurempi riski epäterveelliseen käyttäytymiseen, kuten tupakointiin, alkoholin juomiseen ja huonoihin ruokailuvalintoihin.

  • Kroonisessa stressitilassa oleminen voi edistää kroonisten sairauksien, kuten sydän- ja keuhkosairauksien, kehittymistä.

  • Tulehdustilat voivat lisätä tiettyjen sairauksien, kuten sydän- tai keuhkosairauksien, riskiä.

Saattaa olla vaikea erottaa paniikkikohtauksen ja sairauden oireet. On tärkeää hakea ammattiapua, jotta voit ymmärtää, tunnistaa ja hoitaa sekä sairautesi että paniikkikohtauksiasi.

Paniikkikohtaukset ja mielisairaudet

Paniikkikohtaukset ovat yleisempiä ihmisillä, joilla on jokin muu mielenterveysongelma. Viimeaikainen opiskella Maailman terveysjärjestö WHO havaitsi, että nuoret, joilla oli paniikkikohtauksia, sairastuivat todennäköisemmin vakavaan masennukseen saavuttaessaan nuoren aikuisuuden. Itse asiassa kirjoittajat DSM-5 Huomaa, että paniikkikohtauksia voi esiintyä missä tahansa mielenterveyshäiriössä. WHO:n tutkimuksen mukaan toistuvista paniikkikohtauksista kärsivillä ihmisillä oli todennäköisemmin jokin muu mielenterveyshäiriö kuin yksittäisen paniikkikohtauksen saaneilla.

Paniikkikohtauksia havaitaan useimmiten seuraavissa mielenterveyshäiriöissä:

  • Vakava masennushäiriö (MDD): Jos koet pitkiä aikoja masentunutta mielialaa tai menetät kiinnostuksesi elämään, sinulla voi olla MDD. Jotkut MDD-potilaat kokevat myös paniikkikohtauksia. On tärkeää, että keskustelet lääkärisi tai terapeutin kanssa kaikista oireistasi. Joidenkin ihmisten paniikkioireet paranevat, kun heidän masennustaan ​​hoidetaan. Voit ottaa masennuslääkettä tai mennä terapiaan masennuksesi hoitoon.

  • Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (SAD): Jos pelkäät liikaa sosiaalisia tilanteita, sinulla voi olla SAD. Ihmiset, joilla on SAD, voivat saada paniikkikohtauksia, kun he ovat pelätyssä sosiaalisessa tilanteessa. Liiallista, hallitsematonta ahdistusta esiintyy sekä SAD- että paniikkikohtauksissa. Työskentely lääkärin tai terapeutin kanssa auttaa hallitsemaan ahdistuneisuuttasi paremmin voi auttaa sekä SAD- että paniikkikohtauksissa.

  • Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD): Sinulla voidaan diagnosoida PTSD, jos olet ollut tilanteessa, jossa henkesi tai fyysinen tai seksuaalinen turvallisuutesi on jollain tavalla uhattuna. Ihmiset, joilla on PTSD, kokevat erityisiä oireita traumaattisen tapahtuman jälkeen. Joskus saattaa tuntua, että koet trauman uudelleen. Saatat kokea muutoksia mielialassasi tai käyttäytymisessäsi. Saatat myös reagoida ympärilläsi oleviin asioihin, joihin muut eivät reagoi. Saatat esimerkiksi säikähtyä helposti ympäristösi äänistä. Jos sinulla on PTSD, saatat myös saada paniikkikohtauksia. Hoito on PTSD:n tärkein hoitomuoto. Joskus lääkkeitä voidaan käyttää myös PTSD:n hoitoon. PTSD:n hoito voi myös auttaa hoitamaan paniikkikohtauksia.

  • Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD): Jos koet liiallista, hallitsematonta ahdistusta ja olet huolissasi useista asioista, sinulla voi olla yleistynyt ahdistuneisuushäiriö. Koska ahdistus on sekä GAD- että paniikkikohtausten pääpiirre, molempien hoidot ovat samanlaisia. Hoito voi sisältää terapiaa, ahdistuneisuuslääkkeitä tai molempien yhdistelmää.

  • Päihteisiin liittyvät ja riippuvuushäiriöt: Jos kamppailet huumeiden tai alkoholin väärinkäytön kanssa, sinulla voi myös olla paniikkikohtauksia. Itse asiassa jotkut ihmiset hoitavat itseään huumeilla tai alkoholilla yrittääkseen hallita paniikkikohtauksiaan. Hoitosi riippuu siitä, kuinka vakava päihteisiin liittyvä häiriösi on. Paniikkikohtausten hoitaminen voi kuitenkin olla tärkeä askel päihteiden väärinkäytön hallinnassa.

Jos sinulla on paniikkikohtauksia ja jokin muu mielenterveyshäiriö, sinun tulee hakea ammattiapua molempiin. Mielenterveyden sairautesi hoitaminen voi auttaa hoitamaan paniikkikohtauksiasi, mutta saatat silti tarvita hoitoa ja selviytymisstrategioita odottamattomien ja äkillisten paniikkikohtausten käsittelemiseksi.

Milloin paniikkikohtauksia pidetään paniikkihäiriönä?

Jos sinulla on toistuvia, odottamattomia paniikkikohtauksia ja niiden pelko häiritsee elämääsi, ihmissuhteitasi ja työkykyäsi, sinulla voi olla paniikkihäiriö. Paniikkihäiriö alkaa yleensä varhaisessa aikuisiässä, mutta sitä voi esiintyä myös lapsilla.

Paniikkihäiriö vaikuttaa 2 % - 3 % amerikkalaisista joka vuosi. Kuten ahdistus, se on kahdesti yhtä yleistä naisilla kuin miehillä.

Pitää mielessä

Paniikkikohtaukset ovat joukko erilaisia ​​oireita, jotka vaihtelevat henkilöstä toiseen. Ne voivat näyttää täysin erilaisilta eri ihmisissä. Tämä tekee paniikkikohtausten tutkimisesta vaikeaa suurille väestöryhmille.

Tutkijat ihmettelevät nyt, onko olemassa malleja siinä, miten eri väestöt kokevat paniikkikohtauksia. Esimerkiksi, kokevatko tietyt ihmiset todennäköisemmin sydämenlyöntejä, kun taas toiset tuntevat vatsansa pahoinvointia?

Yksi opiskella tarkasteltiin, kokevatko eri etnisiin ryhmiin kuuluvat ihmiset paniikkikohtaukset eri tavalla vai eivät. Tässä tutkimuksessa valkoiset amerikkalaiset kokivat todennäköisemmin vapinaa ja vapinaa kuin afroamerikkalaiset ja latinalaisamerikkalaiset. Afrikkalaiset amerikkalaiset kokivat todennäköisemmin kilpailevan sydämen kuin latinalaisamerikkalaiset ja aasialaisamerikkalaiset.

metoprololi on sivuvaikutus

Nämä ovat tärkeitä aiheita tulevassa tutkimuksessa, joka voi auttaa ohjaamaan diagnoosia ja hoitoa paremmin.

Lisää tietoa ja resursseja

Viitteet

Albanese, B., Norr, A., Capron, D., et ai. (2015). Paniikkioireet ja kohonneet itsemurha-ajatukset ja -käyttäytyminen traumalle altistuneiden henkilöiden keskuudessa: Traumaattisen stressihäiriön hillitsevät vaikutukset . Kattava psykiatria . 61: 42-48.

Alexander, W. (2012). Taisteluveteraanien posttraumaattisen stressihäiriön farmakoterapia: Keskity masennuslääkkeisiin ja epätyypillisiin antipsykoottisiin aineisiin . Farmasia ja terapia . 37 (1): 32–38.

Näytä kaikki referenssit

American College of Allergy, Asthma & Immunology. (2014). Astma 101. Haettu 27.11.2019 alkaen https://acaai.org/asthma/asthma-101 .

American Psychiatric Association. (2017). Mitä ovat ahdistuneisuushäiriöt? Haettu 27.11.2019 osoitteesta https://www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders .

Amerikan ahdistuneisuus ja masennusyhdistys. (2018). Ymmärrä tosiasiat: Paniikkihäiriö. Haettu 10.12.2019 osoitteesta https://adaa.org/understanding-anxiety/panic-disorder .

Asnaani, A., Gutner, C., Hinton, D., & Hofmann, S. (2009). Paniikkihäiriö, paniikkikohtaukset ja paniikkikohtauksen oireet rotu-etnisissä ryhmissä: Yhteistyön psykiatrisen epidemiologian tutkimusten tulokset . Keskushermosto: Neurotiede ja terapia . 15 (3): 249–254.

Bighelli, I., Castellazzi, M., Cipriani, A., et ai. (2018). Masennuslääkkeet paniikkihäiriöön aikuisilla . Cochrane Systemaattisten arvostelujen tietokanta . 2018: 4.

Brown, L.A., LeBreau, R., Liao, B., et ai. (2016). Paniikkikohtausten korrelaattien luonteen vertailu paniikkihäiriön ja sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön yhteydessä . Psykiatrian tutkimus . 235: 69-76.

Bui, E., Horenstein, A., Shah, R., et ai. (2015). Suruun liittyvät paniikkioireet komplisoituneessa surussa . Journal of Affective Disorders . 170: 213-216.

COPD-säätiö. (2019). COPD ja paniikkikohtaukset. Haettu 27.11.2019 osoitteesta https://www.copdfoundation.org/COPD360social/Community/COPD-Digest/Article/233/COPD-and-Panic-Attacks.aspx .

De Jonge, P., Roest, A. M., Lim, C., et ai. (2016). Paniikkihäiriön ja paniikkikohtausten kansainvälinen epidemiologia maailman mielenterveystutkimuksissa. Masennus ja ahdistus . 33 (12): 1155-1177.

American Psychiatric Association. (2013). Diagnostiset ja tilastolliset mielenterveyshäiriöt (DSM-5). Haettu 27.11.2019 osoitteesta https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm .

Dooley, T. (2015). Ahdistuneisuuden hoito joko beetasalpaajilla tai antiemeettisillä antimuskariinilääkkeillä: katsaus . Mielenterveys perhelääketieteessä . 11: 89-99.

Goodwin, R., Fergusson, D., & Horwood, L. (2004). Paniikkikohtaukset ja masennuksen riski nuorilla aikuisilla yhteisössä . Psykoterapia ja psykosomatiikka . 73 (3): 158–165.

Kessler, R., Chiu, W., Jin, R., et al. (2006). Paniikkikohtausten, paniikkihäiriön ja agorafobian epidemiologia National Comorbidity Survey Replication -tutkimuksessa . Yleisen psykiatrian arkisto . 63 (4): 415–424.

Locke, A., Kirst, N. ja Shultz, C. (2015). Yleistyneen ahdistuneisuushäiriön ja paniikkihäiriön diagnoosi ja hoito . Amerikkalainen perhelääkäri . 91 (9): 617–624.

Meuret, A., Kroll, J., & Ritz, T. (2017). Paniikkihäiriö, johon liittyy lääketieteellisiä sairauksia ja hoidon vaikutuksia . Kliinisen psykologian vuosikatsaus . 13: 209-240.

Meuret, A., Rosenfield, D., Wilhelm, F., et ai. (2011). Esiintyykö odottamattomia paniikkikohtauksia spontaanisti? . Biologinen psykiatria . 70 (10): 985–991.

Na, H., Kang, E., Lee, J., & Yu, B. (2011). Paniikkihäiriön geneettinen perusta. Journal of Korean Medical Science . 26 (6): 701–710.

Keyl, P. ja Eaton, W. (1990). Paniikkihäiriön ja muiden paniikkikohtausten puhkeamisen riskitekijät tulevassa väestöpohjaisessa tutkimuksessa . American Journal of Epidemiology . 131 (2): 301–311.

National Institute of Diabetes and Digestive and Munuaistaudit. (2019). Diabetes. Haettu 27.11.2019 osoitteesta https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes .

Imai, H., Tajika, A., Chen, P. et al. (2016). Psykologiset terapiat paniikkihäiriön hoitoon agorafobian kanssa tai ilman . Cochrane Systemaattisten arvostelujen tietokanta . 2016: 10.

Amerikan Sydänyhdistys. (2016). Sydänkohtauksen varoitusmerkit. Haettu 27.11.2019 osoitteesta https://www.heart.org/en/health-topics/heart-attack/warning-signs-of-a-heart-attack .

Suositeltava