Jos sinulla on joskus ollut paniikkikohtaus, tiedät kuinka pelottavaa se voi olla. Hyvä uutinen on, että et voi kuolla paniikkikohtaukseen. Katsotaanpa tarkemmin, mitä paniikkikohtaus on, mitä voit tehdä, jos sinulla on sellainen, ja kuinka saada hoitoa paniikkikohtauksiin.
Mainos Mainos Mikä on paniikkikohtaus?
Kuvittele seisovasi ruuhkaisessa bussissa. Yhtäkkiä sydämesi alkaa lyödä ja hakkaa rinnassasi. Kurkkusi sulkeutuu ja alat tuntea huimausta. Katsot ovea ja olet huolissasi siitä, että jos et nouse bussista, saatat menettää hallinnan. Tämä on paniikkikohtaus.
The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th Edition (DSM-5) mukaan paniikkikohtaus on äkillinen pelko, johon liittyy vähintään neljä fyysistä ja emotionaalista oiretta. Paniikkikohtaukset alkavat nopeasti, ja useimmat ihmiset menevät ohi 20-30 minuutin kuluttua.
Paniikkikohtauksen oireita ovat:
Sydämentykytys, jyskyttävä sydän tai nopea sydämenlyönti
Hikoilu
Vapina tai vapina
Hengittävä olo
Tukehtumisen tunne
Rintakipu tai epämukavuus
atsitromysiini kurkkukipuun
Pahoinvointi tai vatsakipu
miltä nexplanon näyttää
Huimaus, epävakaus, pyörrytys tai pyörtyminen
Kylmä tai kuuma olo
Tunnottomuus tai pistely
Epätodellisuuden tunteita tai itsestäsi irti olemisen tunteita
Pelko hallinnan menettämisestä tai hulluksi tulemisesta
Kuoleman pelko
Paniikkikohtaukset ovat yleisiä. Itse asiassa noin 28 % aikuisista saa paniikkikohtauksen jossain vaiheessa elämäänsä. Monilla ihmisillä, joilla on paniikkikohtaus, ei ole koskaan enää. Mutta ihmisillä, joilla on paniikkikohtauksia, on todennäköisemmin jokin muu mielenterveyshäiriö, kuten paniikkihäiriö tai masennus.
Mikä aiheuttaa paniikkikohtauksia?
Kukaan ei tiedä varmasti. Tutkijat uskovat, että ihmiset, jotka saavat paniikkikohtauksen, voivat tulkita vihjeitä väärin ympäristöstä tai tietyistä kehon tuntemuksista haitallisina.
Opinnot ovat myös löytäneet tiettyjä riskitekijöitä paniikkikohtauksille:
Naisena oleminen
Olla alle 60-vuotias
Mielialahäiriö, kuten masennus
mitä on makrolaskenta
Olla ahdistuneisuushäiriö
Kokemassa a stressaava elämäntapahtuma , kuten läheisen kuolema
Joskus paniikkikohtauksia ajaa perheissä . Joten jos sinulla on paniikkikohtauksia, myös vanhemmalla tai sisaruksella voi olla niitä.
Ovatko paniikkikohtaukset vaarallisia?
Et kuole paniikkikohtaukseen. Mutta saatat tuntea kuin kuolisit, kun sinulla on sellainen. Tämä johtuu siitä, että monet paniikkikohtauksen oireet, kuten rintakipu, ovat samanlaisia kuin vakavissa sairauksissa, kuten sydänkohtauksessa.
Joskus et ehkä pysty erottamaan paniikkikohtauksen ja muun sairauden oireita. Näissä tilanteissa sinun tulee hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon. Paniikkikohtauksen laukaisevien ja mahdollisten sairauksien tunteminen voi kuitenkin auttaa sinua erottamaan paniikkikohtauksen akuutista lääketieteellisestä ongelmasta.
Jotkut sairaudet ovat yleisempiä ihmisillä, joilla on paniikkikohtauksia, kuin ihmisillä, joilla ei ole. Yksi syy tähän on se, että paniikkikohtauksilla ja tietyillä sairauksilla on yhteisiä riskitekijöitä. Esimerkiksi altistuminen stressaavalle elämäntapahtumalle on riskitekijä paniikkikohtausten ja tiettyjen sydänsairauksien kehittymiselle.
Tässä on joitain sairauksia, jotka ovat yleisiä ihmisillä, joilla on paniikkikohtauksia:
Astma
Krooninen obstruktiivinen keuhkoahtaumahäiriö (COPD)
Diabetes
Ärtyvän suolen oireyhtymä
Sepelvaltimotauti
Korkea verenpaine
Aivohalvaukset
Useimmille ihmisille yksi tai kaksi paniikkikohtausta jossain vaiheessa elämääsi eivät aiheuta pitkäaikaisia ongelmia. Mutta toistuvat paniikkikohtaukset voivat aiheuttaa fyysisiä ongelmia, kuten unihäiriöitä tai sydänsairauksia.
pantopratsoli dr 40 mg
Ne voivat myös estää sinua tekemästä asioita, joita teet normaalisti, kuten hoitamasta asioita. Ehkä olet huolissasi saavasi paniikkikohtauksen julkisella paikalla, joten pysyt kotona mahdollisimman paljon. Jos näin on, sinulla saattaa olla paniikkihäiriö. Se diagnosoidaan ihmisillä, joilla on toistuvia, hallitsemattomia paniikkikohtauksia ja jotka välttävät tilanteita, joissa he pelkäävät saavansa toisen.
Mainos MainosMitä voit tehdä paniikkikohtauksen lopettamiseksi?
Kun tunnet paniikkikohtauksen tulevan, sinusta tuntuu luultavasti menettävän hallinnan. Mutta on asioita, joita voit tehdä tällä hetkellä saadaksesi kehosi ja tunteesi hallintaan.
Tässä on muutamia asioita, joita voit kokeilla:
Poista itsesi tilanteesta, joka aiheuttaa paniikkikohtauksen.
Sulje silmäsi ja kuvittele itsesi rauhallisessa, turvallisessa tilassa.
Keskitä huomiosi viiteen aistiisi. Huomaa mitä haistat, tunnet, näet, kuulet ja maistut.
Hengitä hitaasti, syvään.
kolminkertainen antibioottivoide vs neosporiini
Laske hitaasti kymmeneen. Toista ja laske tarvittaessa 20:een.
Mistä saat apua, jos sinulla on toistuvia paniikkikohtauksia?
Jos sinulla on toistuvia paniikkikohtauksia, kerro siitä terveydenhuollon tarjoajalle tai mielenterveysalan ammattilaiselle. Valitettavasti monet ihmiset eivät kerro palveluntarjoajalle hyökkäyksistään ja kärsivät tarpeettomasti. On hoitoja, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
Jos sinulla ei ole psykiatria tai terapeuttia, terveydenhuollon tarjoaja saattaa suositella sinulle sellaisen käyntiä. Terapeutti keskustelee kanssasi oireistasi auttaakseen sinua ymmärtämään ja hallitsemaan niitä paremmin.
Paniikkikohtausten yleisiä hoitoja ovat kognitiivinen käyttäytymisterapia, tukihoito ja psykodynaaminen terapia. Kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa terapeutti auttaa sinua hallitsemaan ahdistustasi kohtaamalla hitaasti laukaisesi turvallisessa ja tukevassa ympäristössä. Tuki- ja psykodynaamisissa hoidoissa voit tutkia stressisi tai laukaisimien lähteitä ja löytää parempia selviytymiskeinoja.
Jos oireesi ovat vakavia, palveluntarjoajasi saattaa myös suositella, että kokeilet ahdistuslääkitystä. Esimerkkejä ovat mmalpratsolaami(Xanax),sertraliini(Zoloft) jafluoksetiini(Prozac). Nämä lääkkeet auttavat vähentämään sekä fyysisiä tuntemuksia että emotionaalisia reaktioita, joita koet paniikkikohtauksen aikana. Jotkut ihmiset ottavat ahdistuneisuuslääkkeitä ja osallistuvat terapiaan.
Jos käytät jo mielenterveyshäiriön tai sairauden hoitajaa, älä oleta, että he tietävät paniikkikohtauksistasi. Paniikkikohtaukset jäävät usein huomaamatta, vaikka sinulla olisi sairaus, jossa niitä yleensä nähdään. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa kaikista oireistasi.
